随着我们进入2024年，许多人将开始一些善意的新年决心——包括健身和减肥。流行的低碳水化合物饮食，如生酮饮食、旧石器饮食和间歇性禁食，可以帮助达到减肥的效果，以及其他积极的影响，如更强的食欲控制，增加能量。
但哈利街美发诊所的外科医生扎恩·马吉德博士表示，这种饮食也会产生一些鲜为人知的负面影响，其中之一就是脱发。当遵循低碳水化合物饮食，如生酮，人们有时会经历突然的，快速的体重减轻，因为身体燃烧脂肪储存。虽然这看起来是积极的，但一次减掉这么多体重的压力也会对身体产生不幸的后果。
马吉德博士说，快速减肥会使身体承受极大的压力，并可能导致大约70%的毛囊进入头发周期的休息和脱落阶段，比正常情况下要早。这意味着头发会脱落得更多更快。
他说，遵循这些饮食的人可能会脱发的另一种方式是，他们过度限制自己的食物，这会导致维生素和矿物质摄入不足。例如，限制过多的生酮饮食可能会导致体内生物素、铁、维生素C、维生素D和锌的减少。这可能会导致头发变得更脆，容易断裂，以及阻碍头发生长。
马吉德夫博士说:“在节食时，尽管有食物限制，但重要的是要确保你摄入了足够的维生素和矿物质，比如服用复合维生素或补充剂。”
“你绝对可以在不脱发的情况下从生酮等饮食中获益。要做到这一点，试着通过避免过多的卡路里限制来阻止体重减轻得太快。这将减少对身体的冲击，并停止对头发周期的破坏。还要确保你摄入了身体所需的所有维生素和矿物质——例如，即使是轻微的生物素缺乏也会导致你的头发脱落。
“值得一提的是，并非所有饮食都必然导致营养缺乏或体重急剧下降。对很多人来说，节食可以很好地适应他们的生活方式，并且有很大的好处。”
马吉德博士补充说:“这种类型的脱发绝对是可逆的。在大多数由饮食引起的脱发的情况下，如果你调整你的饮食，以确保你获得足够的卡路里，维生素和健康头发生长所需的矿物质，你的头发应该恢复到以前的样子。
“每天掉50-100根头发是正常的，因为头发是在一个周期内不断生长的。但如果你注意到大量的头发脱落——通常是在枕头上、淋浴时或梳头时——那么这可能需要进一步调查。
“如果你的脱发是由节食引起的，解决办法通常是服用复合维生素或补充剂。然而，脱发可能是由于其他原因，如压力、荷尔蒙变化(如更年期或产后)或男性/女性型脱发。在这些情况下，脱发可能是永久性的。
“通过全科医生或脱发专家治疗脱发有很多选择。第一种是米诺地尔(局部治疗)和非那雄胺(口服治疗)等药物。这些药物减缓了脱发的过程，但对头发生长没有帮助，因为它们不能使已经脱落的毛囊再生。
“可以更有效地重塑发际线的头发修复的长期解决方案是手术毛发生长治疗。”
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希望本篇文章《医生提醒：新年决心或导致头发脱落风险》能对你有所帮助！
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